Painikoulu

Painikoulu koululaisille (2017-  syntyneet ja vanhemmat) tytöille ja pojille, myös uusille harrastajille. 

• Painikoulussa sukelletaan painin maailmaan!

• Painikoulu on suunnattu kouluikäisille tytöille ja pojille. (2017 ja aiemmin syntyneet)

• Harjoitukset sisältävät monipuolista kehonhallintaa, voimistelua sekä
  painiharjoitteiden opettelua, jonka tavoitteena on saada valmiudet lajiharjoitteluun.
  Painikoulu antaa erinomaisia valmiuksia muidenkin lajien harrastamiseen ja sopii
  myös ”lisäharrastukseksi”. Kilpailuista kiinnostuneilla on mahdollisuus osallistua
  seuran ja lähialueen salikilpailuihin (seuraa tapahtumia). Painikoulun harjoitukset
  noudattavat Suomen painiliiton uuden painikoulun “opetussuunnitelmaa”.
  Kertaharjoituksen pituus 1h 15min.

Painikoulua järjestetään Woimanpesällä.

Painikoulu opetussuunnitelma:

Painikoulussa tutustutaan edelleen leikinomaisesti painiin ja sen lajinomaiseen
harjoitteluun. Harjoituksissa kehitetään monipuolisesti liikuntataitoja ja opetellaan
mm. vastustajan kunnioittamista.

Painikoulun fyysisiä osaamistavoitteita ovat mm.

• Ketteryyden ja nopeuden kehittyminen
• Haastavampien liikesarjojen hallitseminen
• Kärrynpyörä ja arabialainen
• Kuperkeikat eteen ja taa
• Monipuolisia liikkumisia erisuuntiin
• Pälläseisonta ilman tukea
• Käsilläseisonta seinää vasten sekä ilman tukea harjoittelua
• Siltakaadon ja sillankiertojen harjoittelua
• Hyppiminen ja loikkiminen
• Kiipeäminen ja roikkuminen köysissä, puolapuissa ja erilaisilla telineillä
• Lajitaitojen oppiminen (painiasennon kehittyminen, käsivarsiheitto, niskalenkki, käsiveto, puikkaus, puolinelsson, matossa liikkumista)
• Lajinomaisen kevyen voimaharjoittelun opettelu
• Puolivoltin ja päähypyn harjoittelu
• Liikkuvuuden ylläpitäminen ja kehittyminen

Muita osaamistavoitteita:

• Ryhmässä toimiminen
• Vastustajan, valmentajan ja harjoittelukavereiden kunnioittaminen ja huomioon ottaminen
• Säännöllisempään harjoitteluun tutustuminen
• Kilpailujen kokeileminen salikisojen muodossa
• Painin sääntöjen oppiminen ja taktiset taidot
• Tunteiden säätelyn harjaantuminen esim. häviö tilanteessa