Painikoulussa sukelletaan painin maailmaan
Painikoulu
- Painikoulu on suunnattu kouluikäisille tytöille ja pojille.
- Harjoitukset sisältävät monipuolista kehonhallintaa, voimistelua sekä
painiharjoitteiden opettelua, jonka tavoitteena on saada valmiudet lajiharjoitteluun. - Painikoulu antaa erinomaisia valmiuksia muidenkin lajien harrastamiseen ja sopii myös lisäharrastukseksi.
- Kilpailuista kiinnostuneilla on mahdollisuus osallistua seuran ja lähialueen salikilpailuihin (seuraa tapahtumia). Painikoulun harjoitukset noudattavat Suomen painiliiton uuden painikoulun “opetussuunnitelmaa”.
- Painikoulua järjestetään Woimanpesällä. Kertaharjoituksen pituus 1h 15min.
Painikoulun opetussuunnitelma:
Painikoulussa tutustutaan edelleen leikinomaisesti painiin ja sen lajinomaiseen harjoitteluun. Harjoituksissa kehitetään monipuolisesti liikuntataitoja ja opetellaan mm. vastustajan kunnioittamista.
Painikoulun fyysisiä osaamistavoitteita ovat mm.
- Ketteryyden ja nopeuden kehittyminen
- Haastavampien liikesarjojen hallitseminen
- Kärrynpyörä ja arabialainen
- Kuperkeikat eteen ja taa
- Monipuolisia liikkumisia erisuuntiin
- Päälläseisonta ilman tukea
- Käsilläseisonta seinää vasten sekä ilman tukea harjoittelua
- Siltakaadon ja sillankiertojen harjoittelua
- Hyppiminen ja loikkiminen
- Kiipeäminen ja roikkuminen köysissä, puolapuissa ja erilaisilla telineillä
- Lajitaitojen oppiminen (painiasennon kehittyminen, käsivarsiheitto, niskalenkki, käsiveto, puikkaus, puolinelsson, matossa liikkumista)
- Lajinomaisen kevyen voimaharjoittelun opettelu
- Puolivoltin ja päähypyn harjoittelu
- Liikkuvuuden ylläpitäminen ja kehittyminen
- Muita osaamistavoitteita:
- Ryhmässä toimiminen
- Vastustajan, valmentajan ja harjoittelukavereiden kunnioittaminen ja huomioon ottaminen
- Säännöllisempään harjoitteluun tutustuminen
- Kilpailujen kokeileminen salikisojen muodossa
- Painin sääntöjen oppiminen ja taktiset taidot
- Tunteiden säätelyn harjaantuminen esim. häviötilanteessa